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Suggerimenti per bruciare le calorie delle vacanze

Penso che ormai la maggior parte delle persone conoscono i migliori consigli per rimanere in buona salute in questa stagione di festa. Bere un litro di acqua ogni giorno, muoversi almeno 30 minuti a settimana, mangiare il più pulito possibile (meno di 3 ingredienti per voce di cibo) e dormire per 7-9 ore per notte.Ma come possiamo continuare a bruciare calorie dopo un allenamento? Ecco la ricetta di 3 ingredienti per bruciare i grassi, soprattutto in questo periodo dell’anno in cui si vuole bruciare le calorie accumulate durante le vacanze.

1. Più alta intensità per un periodo di tempo più breve.

Spingere te stesso più lontano di quanto la tua mente ti permette di andare, e sorprenditi. l’esercizio consiste spostare il corpo il più velocemente possibile per 20 secondi , alternati da 10 secondi di pausa , l’esercizio va ripetuto 4 volte

2. Utilizzare i pesi.

Durante 40 minuti di sollevamento pesi, è possibile bruciare una media di 200 calorie. Post allenamento e fino a 72 ore dopo che hai smesso , si possono bruciare ulteriori 300 calorie con leggeri sollevamenti di peso

3. Saluta il sole

Facendo 10 saluti “al sole” mescolato con alcuni flussi Vinyasa brucerai calorie.l’esercio consiste nel appoggiarsi lateralmente con una mano al pavimento e con l’altra effettuare un movimenti circolare, dopodichè invertire la posizione.Per il massimo risultato consigliamo di effettuare questo esercizio la mattina prima di colazione

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