Home / Guide / Insonnia: consigli per combatterla

Insonnia: consigli per combatterla

L’insonnia è uno dei disturbi del sonno più comuni che, in Italia, colpisce ben 12 milioni di persone. Chi soffre di insonnia prova grande difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno. Coloro che soffrono di questo disturbo, inoltre, lamentano di avere la sensazione di dormire poco e male.
Ma come si risolve il problema dell’insonnia? Ebbene, a quanto pare, è possibile arginare questo disturbo seguendo uno stile di vita sano ed equilibrato. Ecco qualche consiglio.

Insonnia

Evitate di assumere cibi troppo pesanti a cena: meglio preferire alimenti ricchi di carboidrati ed evitare piatti grassi. E’ bene non andare mai a letto a stomaco vuoto: la fame potrebbe distogliervi dal riposo. Mai assumere alcol o bevande eccitanti poco prima di andare a dormire: sono deleteri per un sonno ristoratore.
Se praticate attività fisica, evitate di farla poco prima di mettervi a letto. L’adrenalina in circolo nel vostro corpo potrebbe rendere ulteriormente faticoso il processo dell’addormentamento.
Mai guardare la televisione a letto oppure giocare al pc o usare lo smartphone dopo esservi coricati. Sono tutte attività che possono eccitarvi e distogliervi dal riposo. Consigliamo, invece, la lettura di un buon libro accompagnata da luce soffusa che possa aiutarvi a rilassare stimolando il sonno.

About Andrea Masciulli

Check Also

Cosa si deve magiare con la febbre?

Che cosa mangiare dipende dalle cause della febbre. Pensando ai malanni più diffusi in questa ...

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *